[...] się okazać za mało. Leć do lekarza i nierób sobie z tego żartów typu nielubie lekaży. Zdrowie kolego to nieprzelweki i musisz to zrozumieć zanim coś poważnego cię dotknie bo wtedy bedziesz sobie pluł w tważ. Większość poważnie chorych ludzi nielubiło i pewnie nielubi lekaży, wiekszość niechodziła i prawie wszyscy żałują. Sory za to przemówienie [...]
to wiem 25 g przez 2 tyg brało ileś tam sportowców i było ok. ale jeżeli ktoś ma coś nie tak z nerkami to już wtedy nie jest ciekawie. mnie interesuje to co się sanie z 20 g w ciągu dnia ;) ile % ulegnie degradacji do kreatyniny. ile poleci do mięśni.np w tym poście http://www.sfd.pl/Ambroziak%2D_KREATYNA-t60263.html tej fazy nie polecają.
SWRK - dali ci Rady - przeczytaj je, to co z własnej nieprzymuszonej woli napisało tych 2 uzytkownikow i moze sam cos uloz ? oni wtedy poprawią ewentualnie.
[...] boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między posiłkami też jem coś, nie jem słodyczy dużo, płatki jeślli zawierają troche cukru, albo są słodki to wtedy jem - czy to jest "słodycz"? Pobliczałem zapotrzebowanie białka, węglowodanów itp a teraz tening. Prawdopodobnie powinienem zmienić go bo tak większość mówi [...]
Co do progresji - napisaliśmy, że ma być. Powinieneś stosować ją w każdej serii. Natomiast może tak być, że ciężar w 2 serii okaże się trochę za duży. Dokładanie nie masnsu bo nie zrobisz następnej pełnej serii. Wtedy nie zwiększasz obciążenia.
ja powiem tak przybijcie panowie blu red grren czy innego topa i porównajcie z apteka jak położycie aptekę dwa dni na słońcu i wtedy mówcie o odczuciach nie żebym się czepiał ale o jakiej "Biodostępności mówisz" ????? rozwin temat bo może słaby z chemii, biochemii, lub farmacji na studiach byłem i nie mogę załapać jak w środku jest GH to jest GH [...]
[...] 20 nawet do 25 powt.( w zależności od ilości serii) Co do diety skoncentruj sie na białku,ogranicz ww,a własnie dbaj o to by dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka,wtedy bedziesz miał pewność że spalasz tłuszcz a nie mięśnie.Najlepsza bedzie odrzywka białkowa-ovopol(cenowo) Po godz.16 nie jedz ww.prostych(cykry)a ostatnim posiłek wogóle [...]
plywak uzywa nog w bardzo niewielkiim stopniu.....jezeli przeliczyc na % wychodzi okolo 9%....nie liczac zabki oczywiscie.....najlepiej jakbys troche poplywal/a, moze wtedy sie przekonasz.....nogi najlepiej jest golic...;], a jak ktos nie chce miec zareosnietych nog to sobie FS kupic ;].....ale oczywiscie jest w tym duzo prawdy co [...]
Skoro nie masz pojęcia o ćwiczeniach to zacznij ćwiczyć według tego programu co podałeś, nabierzesz kondycji, wzmocnisz odrobine mięśnie i wtedy możesz zmieniać plan i dostosowywać pod siebie. Na forum jest mnóstwo tematów o ćwiczeniach na siłe.
[...] ilość błonnika czy też podaż białka które będą bardziej nasyca ły cię podczas konsumpcji posiłków. Nie wiem czy wszystko masz obecnie wyliczone czy jest po prostu na oko wtedy kiedy ci się chce i nie co Ograniczasz swoje posiłki? Bo jeżeli dieta jest po prostu niedoborowa co nie jest to problem wahań cukru we krwi i produkt typu insulan, czy [...]
jako, ze to reklamowka strasznie podobna w formie do reklam KM to mam obawe ze podobienstw jest duzo wiecej ....a moze AT znaczy "anal terror" i wtedy to zupelnie inna sprawa ..... ale moge sie mylic.... nie nie myle sie .....ludzie złamałem szyfr!!!!! ...w cytacie Natolina z ich stronki czytając podstawcie zamniast: [...]
nie chce mi się robić rabanu z tym spawaniem, chyba, że sam zespawam (choć wtedy BHP pracy przy tych spawanych przeze mnie stojaków może być wątpliwe ) A nóżki trenuje ostro, na granicy wytrzymałości ( co trening dodaje 2,5 kg, a co do dojścia do stojaków w kucku to się nie bój kiedyś nie mogłem wstać to łaziłem po całej siłce przez 5min i [...]
ja polecam gainfasta bo sprawdzony i dobry w smaku jak pudyn i sklad super:D tylko to jest tylko wtedy jesli bedziez juz chcial cwiczyc a jak to mowisz nie bedziesz mogl trzymac tej diety to tym uzupelniaj braki z tym ze wiadomo ze odzywka nie zdziala tyle co mieso wiec cudow sie nie spodziewaj
prawda jest taka że szpilka w obecnym nie miałby szans nawet z tymi "kelnerami" co Adamek walczył. A walka Adamek-Szpilka jest imo bez sensu bo adamkowi nic to nie da że z nim wygra... Jeśli szpilka dostanie od kogoś porządne lanie to spokornieje i wtedy niech się wypowie...
relasji nie zdawaj we wtorek tylko po kilku miesiącach użytkowania co będziesz mógł powiedziećwe wtorek ??? jak przyjmiesz pare shotów na sparingach i będziesz mial całe zęby to wtedy sie wypowiadaj i jak jej nie przegryziesz po miesiącu pozdro
z tymi dwoma panami to niestety loteria. Walczą podobnie i na podobnym poziomie. BTW mnie też było przykro, że wtedy Hari wstał, że nie wspomnę o tym co było potem
Może się trochę zdenerwowałem, bo nie lubię jak się ocenia ludzi "statystycznie". I nie lubię czuć się wyje..ny:) Na mnie Stanovolt nie działało, a wiem czego mogę się spodziewać po winie, lata temu kopało mnie nawet 5 tabletek dziennie... ale po 2mg:) Wtedy tak się to stosowało:) Znam osoby, które biją inne rzeczy BD i mówią, że klepie. Ja [...]
Zrobię jutro. I co mogę zaczynać? Czytałem o tym hcg że w piatym i 10 tygodniu cyklu. Czy tylko wtedy gdy w trakcie zrobię badania i będą jakiś odchyły od normy? Najpierw poczekaj na wyniki jutro powinny być Można co miesiąc hcg 5000 jm rozbite np na 3 inj lub cały cykl mikro dawki 2*500 jm tydzień
1. Ostatnio robiłem też FBW podobny do tego, ale chcę go poprawić bo wiem, że nie był zbyt dobry. 2.Przysiadu nie robiłem, bo wtedy jeszcze nie miałem stojaków pod sztange. Martwy 8x 90 kg, Wyciskanie 8x 70kg. Martwy lubię robić, dlatego chciałbym go zostawić. A co do nóg, to może jakieś inne ćwiczenie? Żeby nie było izolowane i można było je [...]
co sadzicie lepeij poczekac tydzien z redukcja czy jak wyzdrowieje calkowicie do poniedzialku normalnie tak jak mialem w planach zaczac redukowac...??? wtedy kedy bedziesz sie dobrze czul, proste. Tydzien w ta, czy w ta to chyba nie ma roznicy, bo przeciez nie przygotowujesz sie do zadnych zawodow i nie masz wyznaczonego zadnego terminu itd...
Adamek vs Szpilka pod koniec 2013 r.
